Kurze Läufe mit hohem Tempo
Eine gezielte athletische Übung mit wiederholten 40-Meter-Läufen bei etwa 80 % Intensität.
Ziel
Die Sprintfähigkeit und die Fähigkeit verbessern, intensive Belastungen in kurzer Zeit zu wiederholen, die anaerobe Ausdauer stärken und die Spieler körperlich und mental auf Tempo und Intensität des Spiels vorbereiten, vor allem in der Vorbereitung.
Ablauf
Die Spieler arbeiten mit etwa 80 % Intensität und wiederholen den Lauf in gleichmäßigem Tempo. Achten Sie auf die Lauftechnik, eine kontrollierte Wende vor der Ziellinie und die Rückkehr zur Startlinie. Die Übung passt am besten in die Vorbereitung und schafft eine körperliche Basis für die Spielbelastung.
Aufbau
- Laufstrecke: 40 Meter
- 8 Wiederholungen
- Intensität: etwa 80 %
- 40 Sekunden Pause zwischen den Wiederholungen
- Der Trainer ist für die Zeitnahme sowie für die Kontrolle von Intensität und Qualität verantwortlich
Coaching-Punkte
- Ein kraftvoller, kontrollierter Start
- Die gleiche Intensität über alle Wiederholungen halten
- Einsatz und mentale Konzentration bei Müdigkeit
- Pausenzeiten einhalten und die Disziplin in der Gruppe wahren
Führen wie die Profis.
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Abschluss von außerhalb des Strafraums, dann im Strafraum
Eine Abschlussübung für zwei Stürmer. Zuerst ein Schuss von außerhalb des Strafraums, dann direkt in den Strafraum, um eine Flanke zu attackieren.
4 gegen 4 mit Joker für den Torabschluss
Eine Spielform mit hohem Tempo auf kleinem Raum, die viele Torschüsse und viele Abpraller erzeugt.
4 gegen 4 mit Zielspielern und Minitoren
Eine Spielform mit hohem Tempo auf kleinem Raum, die Umschaltmomente und schnelle Angriffe simuliert, mit einem Zielspieler an jedem…