Die Kunst, man selbst zu sein: Ein Leitfaden für menschenzentriertes Coaching

Kurzfassung

Gutes Coaching beginnt damit, Sportler zuerst als Menschen zu sehen, echte Zugehörigkeit an die erste Stelle zu setzen und ihr persönliches „Warum“ zu verstehen, bevor es um Kennzahlen wie Fitnesstests geht. Trainer müssen sich ständig weiterentwickeln, indem sie mit regelmäßigen „Karaoke-Momenten“ ihre Komfortzone verlassen, Außenstehende ihre Pläne hinterfragen lassen und aktiv Live-Feedback einholen. Auf dem Platz ist die Gestaltung des Trainings entscheidend. Trainer sollten Regeln nutzen, die das gewünschte Verhalten ganz natürlich „notwendig machen“, statt nur Anweisungen zu rufen. Das höchste Ziel eines Trainers ist es, selbstständige Lernende zu fördern, die Verantwortung für ihre Entwicklung übernehmen und schon vor dem Betreten des Platzes genau sagen können, woran sie arbeiten wollen.

 

 

Die Erkenntnisse in diesem Artikel stammen aus einem ausführlichen Webinar mit Russell „Rusty“ Earnshaw, einem innovativen internationalen Performance-Coach, Ausbilder und Mitgründer der The Magic Academy. Earnshaw war Rugby-Union-Profi auf höchstem Niveau, gewann mit Bath den Europapokal und spielte für England im Siebener-Rugby. Seit Jahrzehnten trainiert er nationale Spitzenteams, darunter Englands Siebener-, U18- und U20-Rugbyteams. Heute gilt er weltweit als führend in der Trainerentwicklung und berät viele Sportarten, unter anderem die FA, GB Hockey und British Swimming, um klassische Methoden zu hinterfragen und Trainern zu helfen, mitreißende, beziehungsorientierte Umfelder aufzubauen.

Mentoren und der „Welleneffekt“

Coaching lebt vom Welleneffekt und vom Lernen von anderen. Die besten Trainer sind darin stark, Lehrer mit Spezialwissen zu finden, ob klinischer Psychologe oder Entwicklungsexperte. Zu erkennen, wer einen geprägt hat, und diese Verbindungen zu pflegen, ist ein wichtiger Schritt, um das eigene Handwerk zu verfeinern. Außerdem holen die wirksamsten Trainer einen „zehnten Mann“ in ihre Planung, also jemanden mit einer anderen Sichtweise oder aus einer ganz anderen Sportart, der ihr Denken konstruktiv hinterfragt.

Zugehörigkeit fördern und man selbst sein

Im Kern sollte es im Sport um Freude, Zugehörigkeit und Verbindung gehen. Das Beste aus Sportlern holt man erst heraus, wenn sie sich wirklich zugehörig fühlen und man versteht, was sie antreibt, also ihr persönliches „Warum“. In Umfeldern, die Zugehörigkeit ernst nehmen, stellt man neue Spieler oft so vor, dass der Rest des Teams sagt, warum er sie schätzt, statt Neuankömmlinge zu isolieren und ihnen zu sagen, sie müssten sich „ihren Platz verdienen“. Die Saisonvorbereitung mit Fitnesstests zu beginnen, gilt als kontraproduktiv für dieses Ziel der sofortigen Verbindung. Trainer müssen außerdem erkennen, worin sie besonders gut sind, und sich gegen Druck aus der Organisation wehren, der sie daran hindern will, ihre echte Persönlichkeit auf dem Platz zu zeigen. Um zu wachsen, müssen sie sich regelmäßig auf unbequeme „Karaoke-Momente“ einlassen, die ihre Grenzen erweitern und sie zum Ausprobieren zwingen.

Dieser menschenzentrierte Ansatz deckt sich mit aktueller sportwissenschaftlicher Forschung, die einen ganzheitlichen, beziehungsorientierten Stil der Begleitung betont. Wer den wissenschaftlichen Rahmen dahinter vertiefen will, kann die vollständige Studie lesen: Characteristics of a Person-Centred Coaching Approach.

Trainingsgestaltung: den Bedarf schaffen

Die Gestaltung des Trainings gilt als wichtigstes Element des Coachings. Statt Anweisungen zu rufen, sollten Trainer einfache Spielregeln festlegen, die das gewünschte Verhalten ganz natürlich „notwendig machen“. Wird zum Beispiel ein Verteidiger belohnt, der einen Angreifer zurückdrängt, lernen die Angreifer von selbst, sich öfter über die Schulter umzuschauen, um dem Druck auszuweichen. Außerdem lässt sich Entscheidungsverhalten nicht wirksam trainieren, ohne „Zeit und Spielstand“ ins Training einzubauen. Trainer sollten daran denken, dass sie „Poker spielen, nicht Schach“. Sie sollten ihren Spielern nicht alle Regeln verraten, denn eine gewisse Unklarheit zwingt Sportler, taktische Lösungen für echte Spielsituationen zu entwickeln. Am Ende bewertet das Spiel selbst das Training. Fehlt ein Verhalten am Spieltag, muss die Trainingsgestaltung überdacht werden.

Bewusstes Co-Coaching und das Handwerk des Trainers

Die Kunst des Coachings liegt „in den Augen“: Um zu verändern, was Menschen tun, muss ein Trainer verändern, was sie sehen. Das verlangt große Selbstwahrnehmung beim eigenen „Handwerk“, bis hin zum Wissen, wo man stehen muss, um zu sehen, was die Spieler sehen. Co-Coaching wird oft schlecht umgesetzt: Mehrere Trainer stehen dicht beieinander und beobachten genau denselben Teil des Spiels, weil sie ihr Zusammenspiel nicht bewusst geplant haben. Trainerteams brauchen klare gemeinsame Prinzipien, müssen festlegen, worauf jeder Trainer achtet oder auf welcher „Ebene des Spiels“ er arbeitet, und sich gegenseitig live Feedback geben, um wirklich wirksam zu sein.

Selbstständige Lernende entwickeln

Die eigentliche Aufgabe eines Trainers ist, Umfelder zu schaffen, in denen gute Lernende entstehen, die sich selbst helfen können. Spieler sollten ihre eigenen individuellen Entwicklungspläne erstellen dürfen, und ein Trainer sollte niemanden auf den Platz lassen, der nicht genau sagen kann, woran er an diesem Tag arbeiten will. Umfelder sollten einfache Leitlinien für Verhalten und Lernen nutzen, etwa den doppelten Fokus des FC Bayern München auf „Freude und Wettbewerb“ oder die Lösungsfolge „sehen, teilen, lösen“. Wenn Spieler Fragen stellen, Feedback bekommen und sich eigene Ziele setzen, sichern Trainer eine langfristige, selbstgesteuerte Entwicklung.

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FAQ

Wie sieht Russell Earnshaw den klassischen Ansatz, eine neue Saison mit strengen Fitnesstests zu beginnen?

Er hält es für „lächerlich“, die Vorbereitung mit Fitnesstests zu beginnen, weil das dem Grundziel widerspricht, Verbindung aufzubauen. Statt Spielern das Gefühl zu geben, sie müssten sich ihren Platz „verdienen“, setzt er zuerst auf Zugehörigkeit, etwa indem bestehende Teammitglieder den Neuen sagen, warum sie geschätzt werden und was sie ins Team einbringen.

Was bedeutet es, in der Trainingsgestaltung „den Bedarf zu schaffen“, und warum ist das wichtig?

„Den Bedarf schaffen“ heißt, in einer Spielform einfache Regeln festzulegen, die Spieler ganz natürlich zu einem gewünschten Verhalten bringen, statt dass ein Trainer ständig Anweisungen von der Seitenlinie ruft. Will ein Trainer zum Beispiel, dass sich Angreifer öfter umschauen, kann er festlegen, dass ein Verteidiger einen Punkt bekommt, wenn er einen Angreifer zurückdrängt. Die Angreifer lernen dann von selbst, sich umzuschauen, um dem Druck auszuweichen.

Woran erkennt man, ob ein Trainer wirklich „gute Lernende“ entwickelt?

Ein Trainer entwickelt gute Lernende, wenn die Spieler Verantwortung für ihre eigene Entwicklung übernehmen und mit einem klaren, selbst gesetzten Ziel ins Training kommen. Earnshaw sagt, er würde keinen Spieler auf den Platz lassen, der nicht genau sagen kann, woran er an diesem Tag arbeiten will, ob an einer bestimmten Technik oder einfach daran, ein besserer Mitspieler zu sein.

Wie könnte eine Plattform wie EasyCoach Trainern helfen, diese menschenzentrierte Coaching-Philosophie umzusetzen?

Eine Plattform für Vereinsorganisation und Training wie EasyCoach kann helfen, diese Philosophie umzusetzen, indem sie einen zentralen digitalen Ort bietet, an dem Spieler ihre individuellen Entwicklungspläne und Tagesziele festhalten, bevor sie auf den Platz gehen. Trainerteams bekommen einen geschützten, strukturierten Ort für die persönlichen „Warum“-Präsentationen der Spieler, um Zugehörigkeit zu fördern, können ihre eigenen „Karaoke-Momente“ zur Selbstreflexion festhalten und nach der Einheit schnell Live-Feedback unter den Co-Trainern teilen, damit alle dieselben Lernleitlinien verfolgen.